jak bf

a tak od siebie dodam ze tkaie sprawy jak gestos definicja sa zalezne od poziomu bf, dorbze na nie wplywaja super serie, wstepne zmeczenie, laczone.

[...] redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś obstawiam, że tak może być jak dalej będę ciągle masował. Waga z rana pokazała 82 kg, a więc 5 kg mniej niż taka od której zaczynałem zabawę z [...]

czymam kciuki za pudło na zawodach napisz jak tam bf, możesz nawet wrzucić foto z końca masy jedno

cze chlopie ja nie wiem, jak Ty to liczyles, skoro masz braki a dosyc duzy bf no i jeszcze ektomorfik hm.. w ogole jak ten bf liczyles/mierzyles? bo jesli masz naprawde 24, to moze cos zredukowac trzeba? dieta ----- ŚNIADANIE I : platki kukurydziane 60g /kiepsko, owsiane najlepsze, dorzuc jeszcze jakies bialko, np. twarog, do tego orzechy, nasiona [...]

[...] bardziej rozciągać najszerszy i dopinać te łopatki, ale było już ciężko, regresy też weszły dużo gorzej niż ostatnio, chociaż wtedy ten trening robiłem na publiku, może jakiś inny rozkład sił był %-) reszta ćwiczeń na sporej intensywności, pompa oczywiście mało co mnie nie rozerwała %-) dzisiaj waga pokazała niecałe 88kg, jak sprawdzałem [...]

[...] / 10x20kg / 10x20kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg +20min aerobów dzisiaj z rana było z wizytą u Przemka, pokazałem jak na ten moment wygląda sylwetka, pogadaliśmy i ustaliliśmy plany na kolejne tygodnie, przy okazji zrobiłem swój trening pull, żeby już później na chacie go nie odrabiać [...]

święta przełożyły się u mnie na dwa dodatkowe kg na wadze, dzisiaj już powrót do czystej michy, nawet nie wiecie jak dobrze mi kurczak smakuje :-D Miałem dać lekkie podsumowanie ostatniego okresu, ale wydaje mi się, że nie ma co się za wiele rozpisywać, najważniejsze, jest dla mnie to, że zrobiłem spory progres, nigdy wcześniej tyle nie ważyłem, a [...]

masz rację, separacja i jakość mięśnia może się poprawiać, a jednak rozmiar niekoniecznie musi... chociaż fajnie by było :-D ale tak jak mówiłem, ja i tak jestem bardzo zadowolony, że póki co przy największym dotychczas jak na mnie gabarycie trzymam przyzwoity bf :-)

[...] / 10x22,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg 12x17,5kg / 10x22,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg 12x17,5kg / 10x22,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg +20min aerobów jak już pewnie czytaliście w dzienniku Przemka dzisiejszy trening zrobiony na wyjeździe :-D wszystko poszło w miarę lajtowo, ale pompa była dzisiaj bdb, na koniec zrobiłem [...]

Wstawię, wstawię, bo po tej wypowiedzi Przemka jeszcze niektórzy będą myśleć, że jest nie wiadomo jak dobrze :-D ale ja sam jestem zadowolony biorąc pod uwagę właśnie te czynniki, które wymienił Przemek, dodatkowo takie słowa motywują, żeby dalej wszystkiego pilnować, czasu w ciągu dnia nie ma za wiele, chęci też z reguły brak, ale robimy swoje [...]

[...] nie wyglądało to najgorzej :-D przy wiosłowaniu nachwytem w regresie muszę zaniżyć nico ciężar, bo te 20kg między docelową, a regresem to jednak zbyt mało i nie weszło to jak powinno, półsztanga poszła z ciut mniejszym obciążeniem - ostatnio było za dużo szarpania i wolałem lekko zmniejszyć ten ciężar, z kolei wiosło hantlem robiłem ostatni [...]

Bf jest super teraz już ciężko będziesz miał się tak mocno zalać żeby redukcja trwała tak długo jak ta co teraz robiłeś. Jak to ktoś mądry powiedział "pierwszy raz zawsze boli" %-)

nie było innej opcji niż wytrzymać do momentu aż sam stwierdzisz, ze pora dokładać :-D ciekawy właśnie jestem jak to teraz będzie wyglądać w kolejnych tygodniach, zastanawiam się tylko czy na początku nie będzie problemów z pełnym brzuchem pp posiłkach zanim organizm się przyzwyczai, bo jednak ilość jedzenia jest prawie 2x większa jeśli chodzi o [...]

nie wiem jak mozna miec problem z jedzeniem :D kiedy moze tego doswiadcze :D a bf% masz taki ze spokjnie bym jeszcze masował Też tak myślałem :D spróbuj 60-70dni pod rząd na HC jak Adam będzie jedzenia dokładał :D obiecuję że przy 1000g+ węgli i przy jakimś 60dniu HC już Cię przypcha xD haha :D

Erwi myślę że dobra decyzja z ta masa dalej ;) Az sam poszukałem zdj jak wyglądalem na koniec masy ;p I tez jakiegoś mega super bf nie miałem a potem forma chyba z 7tyg już była w hvj lepsza może nawet Wojtek i leliej to pamięta bo to był w sumie moment jak ruszyło Koniec masy ponad 112kg a te obok to z Wczorsj około 99kg Sorry za spam [...]

[...] waga z 94kg Ale chodzi mi o to że w twoim wpadki bf masz chyba lepszy jka ja wtedy kończąc masę więc IMO decyzja bardzo dobra z masą ;) Więcej już nie spamuje. Chciaz tez jak patrzę na siebie to byłem zalany haha xD ale jak się okazało potem sporo z tego to woda siedziała /SFD/2019/9/29/6ee8332873b44e70b0a7c3ddc3d50191.jpg [...]

[...] właśnie, ze piszesz :-) wiesz co u Ciebie na tych zdj widać, ze sporo wody siedzi, a bf moim zdaniem wcale nie był wyższy niż mój teraz, no ale z drugiej strony wiadomo jak do samego siebie się podchodzi, z reguły patrzy się bardziej negatywnie niż jest w rzeczywistości :-D aczkolwiek nie mam zamiaru się zastanawiać teraz czy to dobry czy [...]

No i teraz można świetnie wyciągnąć wnioski. Ja w szczycie masy cukier na badaniu w labie 78 a ulany jak prosie. Gdzie Mariusz 98 i bf na super poziomie ;p Chodzi mi o to że każdy patrzy żeby mieć ten cukier jak najniżej bo wrażliwość itp, najlepiej to żeby od posiłku do posiłku hipka łapała bo przecież wtedy najlepsza wrażliwość a tak naprawdę [...]

U mnie zazwyczaj problem ze spaniem się zaczyna w końcówce jak mniej jedzenia i juz nisko bf a tak jest ok. A teraz to jest aż za bardzo przj**ane ze snem bo właśnie mógłbym funjocnkwac jak niedźwiedź i zapaść w sen zimowy %-)

niby tak tyle, ze akurat w moim przypadku nie raz już schodzilem do takiej bfu jak mam aktualnie.. różnica taka, że teraz jest termin, a ostatnio jak skończyliśmy redukcje bf był przypuszczam podobny, ale zajęło to znacznie więcej czasu, gdzie nigdzie się nie spieszylismy, więc te spadki energii nie były jakoś odczuwalne